Surf-spezifisches Balance Training
Das Wellenreiten gehört zu den wenigsten Sportarten, die alle Aspekte der körperlichen Fitness beanspruchen: - Ausdauer – Kraft – Flexibilität – Koordination – Gleichgewicht – Gelenkwahrnehmung (Propriozeption).
Das normale Training im Fitness Center hilft beim Kraft- und Kraftausdauertraining, und Yogaübungen sind mehr als ausreichend für einen ausgeprägten Flexibilitätssinn. Für wellenreitspezifische Koordination, Gleichgewicht, und Propriozeption, benötigen Sie jedoch Surf-spezifisches Training.
Im vergangenen Jahrzehnt haben Sportwissenschaftler begonnen, die Art und Weise sich auf einen speziellen Sport vorzubereiten neu zu evaluieren. Vergangene Sporttrainingsprogramme umfassten isolierte Übungen, welche die für den Sport geeigneten Muskeln gestärkt haben. Der Forschungsbewegung zufolge, fügt traditionelles Krafttraining jedoch wenig dazu bei, Sport-spezifische Fähigkeiten zu verbessern. Demnach zufolge verwenden Sporttrainer heutzutage die „Dynamische Muster Theorie“ des motorischen Lernens, welche besagt, dass das Gehirn effizienter ist im Bereich des Erinnerns an Bewegungsmuster als an muskuläre Isolierungen. Ein Beispiel dafür ist die traditionelle Beinpresse: diese Bewegungen ähneln in keiner Hinsicht denen beim Wellenreiten.
Eine Kniebeuge in der Haltung eines Surfers auf einem Balance Board hingegen, ähnelt sehr den Bewegungen beim Wellenreiten und ist deshalb eine effizientere Art und Weise um Surf-spezifische Fähigkeiten auszuprägen.
Das Wellenreiten erfordert drei verschiedene Arten von Gleichgewicht:
Dynamisches Gleichgewicht ist Gleichgewicht in Bewegung. Dies steht im starken Kontrast zu den Körperhaltungen beim Yoga.
Vorausschauendes Gleichgewicht bedeutet die nächsten Muster der Wellen vorauszuschauen und sich dementsprechend vorzubereiten.
Vorübergehendes Gleichgewicht wird für den Bewegungsfluss benötigt (Flow).
Wenn Ihr euch für einen Balancetrainer entscheidet, ist es wichtig einen zu wählen welcher den Anforderungen aller drei Arten von Gleichgewicht gerecht wird.
